Tie, kuri jau ir izmēģinājuši milzīgu skaitu dažādu steidzamu svara zaudēšanas metožu, apgalvo, ka ir diezgan iespējams zaudēt svaru divu dienu laikā. Protams, jūs nezaudēsiet 10 kilogramus vai vairāk. Bet, lai uzlabotu skaitli un zaudētu 2-3 kilogramus, ir ļoti reāli.
Tātad, kā zaudēt svaru 2 dienu laikā? Ir daudz ieteikumu un padomu. Būtībā tiek piedāvātas izkraušanas dienas un noteiktas diētas kombinācija ar vingrinājumiem. Šeit ir dažas pārbaudītas iespējas. Neatkarīgi no tā, kura tehnika tiek izvēlēta, paturiet prātā, ka šādiem eksperimentiem vislabāk ir izvēlēties nedēļas nogali. Šajā gadījumā svara zaudēšanas process būs ērts, un mājās ir daudz vieglāk ievērot noteikumus nekā darbā.
Vispārīgi noteikumi
Lai zaudētu svaru 2 dienas, visbiežāk tiek izmantotas visstingrākās diētas. Būtībā tie ir vērsti uz nenozīmīga, bet gandrīz momentāna rezultāta sasniegšanu. Dumping uzreiz, un jūs neko daudz nedabūsiet. Padomājiet loģiski: visi tie tauki, kurus esat cītīgi uzkrājuši gadu gaitā, nevar pazust pāris dienu laikā. Bet mazināt veselību, ilgstoši badojoties bez pienācīgas sagatavošanās vai mono-diētām, ir viegli.
Lai atbrīvotos no pāris papildu mārciņām un samazinātu jostasvietu, jums jāievēro vairāki svarīgi noteikumi:
- izveidot diētu ar zemu kaloriju pārtikas produktiem;
- ievērojami samazināt porciju lielumu;
- ēst frakcionēti (no 5 līdz 7 reizēm dienā);
- atteikties no cukura un sāls;
- katru dienu izdzeriet vismaz 2 litrus tīra ūdens;
- nedzer alkoholiskos dzērienus.
Ja ievērosiet visu iepriekš minēto, varēsiet atvadīties no apmēram 2-3 kilogramiem. Bet tas nemaz nebūs resns. Zaudēt svaru šajā gadījumā rodas tāpēc, ka ķermenis dabiski tiek atbrīvots no liekā šķidruma, un zarnas tiek savlaicīgi iztukšotas. Tas ir, cik daudz bija palicis tualetē - tik daudz svara un nomests.
Dosim vēl praktiskus padomus, kā zaudēt svaru divās dienās. Šajā laikā, ja iespējams, pārtrauciet gatavot pats. Pārliecinieties, ka ēdienu vispār neredzat. Stingri ievērojiet noteikumus un izvairieties no traucējumiem.
Diētas korekcija
Ir atlikušas tikai pāris dienas, bet jums ir nepieciešams zaudēt svaru un vismaz nedaudz uzlabot savu figūru? Jūs varat izmantot vienu no pārbaudītajām ekspress metodēm. Ja jūs nepieļausit kļūdas, rezultāts nebūs ilgi gaidāms.
Izsalkušās dienas
Kā ātri zaudēt svaru 2 dienu laikā? Dzelzs gribasspēka un stoiskās izturības klātbūtnē optimālais risinājums būtu bada diēta. Vienīgās tā sastāvdaļas ir tīrs ūdens un zaļā tēja. Visu pirmo un otro dienu būs jāsēž uz zaļās tējas bez cukura un tīra ūdens (jūs varat dzert minerālūdeni, tikai bez gāzes). Vai jūtaties, ka tagad izsalcīsit? Ēdiet ābolu vai gurķi.
Svarīgas nianses: tiklīdz pamodies, jums nekavējoties jāizdzer glāze ūdens. Pēc 30 minūtēm jūs varat pagatavot sev smaržīgu zaļo tēju. Pāris stundas pirms gulētiešanas ir jāpārtrauc lietot šķidrumu.
Šī diēta palīdzēs jums zaudēt līdz 5 kilogramiem un novērst tūsku. Tomēr tiem, kas cieš no nieru slimībām, noteikti jākonsultējas ar savu ārstu.
Uz kefīra
Kefīra diēta tiek atzīta par tikpat efektīvu svara zaudēšanas metodi. To ir daudz vieglāk nodot nekā ūdeni-tēju. Galu galā kefīram piemīt spēja piesātināt un zināmā mērā nomierināt badu. Vienas dienas laikā jums vajadzēs izdzert litru šī fermentēta piena ar zemu tauku saturu. Turklāt ir atļauts vienlaikus lietot zaļo tēju un dzert tīru ūdeni.
Ja 2 dienu laikā esat apmierināts ar 2-3 kg smagu vadu, šī metode jums lieliski piestāvēs.
Maigāks šādas diētas veids ir kefīrs-ābols.Šīs svara zaudēšanas metodes būtība ir tāda, ka kefīru var papildināt ar vairākiem saldajiem āboliem dienā. Bet, ja tie tikai veicina jūsu izsalkumu, atsakieties no tiem un nomainiet tos ar dažiem citiem mazkaloriju augļiem.
Modeļa padomi
Nav noslēpums, ka modelim vienmēr jābūt slaidam. Bet ko darīt, piemēram, pēc svētkiem, kad esi smagāks, un uz deguna - fotosesijas un modes skates? Mums steidzami jāatjauno forma. Šī ir diētas ēdienkarte modelim, kurš vēlas ātri zaudēt svaru:
- Brokastis - vārīta ola un nesaldināta tēja (melna vai zaļa).
- Pusdienas ir tādas pašas kā brokastīs.
- Vakariņas - biezpiens ar zemu tauku saturu (100 g) un nesaldināta tēja.
Ir aizliegts savstarpēji apmainīt šīs maltītes. Tāpat nav atļauts veidot kalorijas. Intervālos starp brokastīm, pusdienām un vakariņām jums jādzer ūdens. Jūs atceraties tā tilpumu - apmēram 2 litrus. Lai zaudētais svars neatgrieztos, šī diēta jāatkārto katru mēnesi.
Izkraušana
Kāpostu svara zaudēšanas metode ir arī ļoti populāra. 2 dienu laikā jums būs jāēd viens sasmalcināts baltais kāposti. Tam nevar pievienot eļļu un sāli. Neaizmirstiet dzert ūdeni. Milzīgs šīs metodes plus ir gandrīz pilnīgs izsalkuma trūkums.
Biezpiens ir arī labs līdzeklis, lai steidzami zaudētu svaru. Jums vajadzēs patērēt apmēram 200-250 gramus šī produkta ar zemu tauku saturu dienā. Tiesa, ne viss vienā sēdē, bet visu daudzumu sadaliet 3-4 ēdienreizēm. Biezpienā esošais proteīns atbrīvos no liekā šķidruma, un mazkaloriju diēta palīdzēs vismaz nedaudz sadedzināt taukus.
Lai saglabātu diētas laikā sasniegto, jums rūpīgi jāuzrauga diēta un jādod priekšroka produktiem, kas ir īpaši veselīgi jūsu veselībai.
2 dienu diētas
Ja diēta ietver vairāku pārtikas produktu klātbūtni uzturā, ņemiet vērā, ka tā var būt mazāk efektīva.
Mono-diētas ir visefektīvākās steidzamai svara zaudēšanai. Pieredzējuši zaudēt svaru ir ļoti slavēti:
- ābols;
- kefīrs;
- gurķis;
- rīsi;
- griķi.
Neskatoties uz to, ka šāda izkraušana palīdz zaudēt pāris kilogramus pēc iespējas īsākā laikā, svars var atgriezties tikpat ātri.Visa vaina ir turpmākā atgriešanās pie iepriekšējās diētas. Un tomēr ķeršanās pie mono diētām ir pārāk bieži nevēlama. Šo svara zaudēšanas metožu pārmērīga izmantošana izraisa nopietnas veselības problēmas.
Uz vāverēm
Katrai dienai jums jāpiešķir no 0, 5 līdz 0, 8 kg olbaltumvielu pārtikas. Labāk ir vārīta vistas gaļa vai liellopa gaļa. Zivis pēc izvēles. Atļauts lietot ogļhidrātus (ne vairāk kā 20 g dienā). Tos vajadzētu attēlot ar zaļajiem dārzeņiem vai graudaugiem. Visi tauki tiek pilnībā izslēgti no uztura. Bez ūdens ir atļauts dzert kafiju vai tēju.
Šī mono-diēta ir ļoti apmierinoša un garšīga. Tomēr tam ir savas kontrindikācijas. Uz tiem nedrīkst sēdēt tie, kas cieš no aizcietējumiem vai aknu un nieru slimībām. Ja jūs patiešām vēlaties - dodieties uz ārsta konsultāciju.
Sveces līnija 2 dienās ir no 1 līdz 2 kilogramiem.
Dzeršana
Vai jums jāsamazina ne tikai svars, bet arī vēdera apjoms? Mēģiniet izdzīvot 2 dienas ar dažiem dzērieniem:
- Pirmā diena - mēs lietojam barojošu šķidrumu - parastu tīru ūdeni, minerālūdeni, kafiju un tēju.
- Otrā diena - mēs pievienojam svaigi spiestas sulas no dārzeņiem un augļiem, kakao un kefīru.
Atcerieties, ka vienā dienā ir aizliegts dzert vairāk nekā 2 tases tējas vai kafijas. Liels daudzums kofeīna, kas nonāk ķermenī, nelabvēlīgi ietekmē nervu sistēmu. Neaizmirstiet arī to, ka jūs nevarat dzert kafiju tukšā dūšā - vitamīns B vairs netiks absorbēts, kā rezultātā vielmaiņa palēnināsies.
Šīs diētas kritums ir no 2 līdz 3 kilogramiem.
Un visbeidzot
Neatkarīgi no tā, kādu steidzamu svara zaudēšanas metodi izvēlaties, lai maksimāli izmantotu to, ieteicams to apvienot ar aktīviem fiziskiem vingrinājumiem un sporta aktivitātēm. Alternatīva iespēja ir vakara pastaigas uz ielas. Tikai vairāku pasākumu komplekss palīdzēs tuvināt vēlamo rezultātu.
Vēlreiz mēs uzsveram, ka ātrās diētas programmas laikā zaudētais svars tiek viegli atgriezts. Un tikai ar kompetentas izejas no diētas palīdzību jūs varat ilgu laiku saglabāt ķermeņa slaidumu.